Rekomendasi Minuman Sehat ala Cause

March 9, 2021 | Useful Tips

Minuman yang menyegarkan jiwa dan raga kerap menjadi andalan pelari dalam melepas dahaga, bahkan sensasi sejuknya terasa seperti “hadiah” atas pencapaian target latihan hari itu. Namun, selain menyegarkan, tentunya minuman bagi para pelari harus yang sehat agar memaksimalkan hasil dari latihan yang sudah dilakukan.

Nah, berikut rekomendasi minuman sehat ala CAUSE untuk kamu cobain, lengkap dengan resepnya yang mudah untuk diikuti. Karena sehat tidak harus dipersulit!

BANANA BERRY SMOOTHIE

Pisang terkenal sebagai sumber karbohidrat dan vitamin A yang lebih banyak daripada Apel. Selain itu, magnesium dan kalium yang terdapat pada pisang juga berperan aktif dalam menjaga tubuh tetap bugar, apalagi kalau dipadukan dengan blueberry yang mampu menjaga kadar gula darah, akan membuat smoothie ini kaya akan rasa dan khasiat baik.

BAHAN:

• 1 pisang
• 5 sendok makan blueberry (fresh/frozen)
• 8 sendok makan yogurt (rekomendasi: gunakan plain Greek yogurt untuk menjaga kadar gula)
• 16 sendok makan susu almond
• Es batu secukupnya

---

WATERMELON SMOOTHIE

Semangka yang segar dan mengandung kadar air yang tinggi mampu menggantikan cairan dalam tubuh setelah berolahraga, dan mencukupi kebutuhan elektrolit yang baik untuk saraf dan jantung. Perlu diingat, Watermelon Smoothie cocok BANGET untuk dikonsumsi saat cuaca sedang panas. Sensasi segarnya satisfying banget!

BAHAN:

• Semangka (dipotong kotak-kotak)
• 8 sendok makan cup low-fat yogurt
• 1 gelas air (opsional: air kelapa)
• Es batu secukupnya

---

BANANA & CHOCOLATE SMOOTHIE

Smoothie yang satu ini cocok banget untuk memuaskan lidah si pecinta manis, namun kandungan vitamin dan protein dari pisang juga akan memuaskan kebutuhan gizi tubuh agar tetap fit. Perlu diingat, mengkonsumsi smoothie ini kemungkinan akan membuatmu merasa kenyang. Oleh sebab itu, smoothie ini mungkin juga cocok untuk kamu yang sedang mengurangi porsi makan.

BAHAN:

• 1 gelas non-fat yogurt
• 1 pisang (frozen)
• 8 sendok makan susu low-fat (opsional: bisa diganti dengan almond milk/oat milk)
• Bubuk coklat sebagai perisa manis
• Bubuk cinnamon (opsional)

---

MANGO SMOOTHIE

Buah mangga kaya akan vitamin, mineral, dan protein yang mampu menjaga tubuh tetap fit. Kekayaan yang terdapat dalam buah mangga ini menjadikannya sebagai buah yang paling tepat untuk kamu konsumsi setelah berolahraga. Kamu juga bisa menambahkan pisang untuk rasa yang lebih manis dan berisi.

BAHAN:

• Buah mangga (dipotong dan didinginkan)
• 1 pisang (opsional)
• 8 sendok makan cup low-fat Greek yogurt
• 1 gelas susu (opsional: almond milk, oat milk, soy milk)
• 6 butir es batu

Recent Posts

---